افزایش قد آسان

🔢 می توانیم طبق فرمولی ساده پیش بینی کنیم قد نهایی کودک چه اندازه می شود به این صورت که قد پدر به اضافه قد مادر تقسیم بر ۲ به اضافه عدد ۶,۵ به طور متوسط قد یک پسر است و منهای عدد ۶.۵ می توانیم بگوییم به طور متوسط قد یک دختر است

♻️عواملی مثل سوء تغذیه در کوتاهی قد دخالت دارند .همچنین اختلالات عاطفی و عدم برخورداری از مهر و محبت مادری می تواند در کوتاهی قد دخالت داشته باشد. دیده شده کودکانی که در پرورشگاه بزرگ می شوند احتمال اینکه قد کوتاهی پیدا کنند نسبت به بقیه افراد جامعه بیشتر است

♻️از دیگر عوامل موثر در کوتاهی قد می توان به مسئله هورمونی اشاره کرد برخی از بیماری ها مثل کم کاری تیروئید و یا افزایش عملکرد غده فوق کلیه می توانند باعث کوتاهی قد شوند و کمبود هورمون رشد هم یکی از علل کوتاهی قد در جوامع است

♻️اگر مادر در دوران حاملگی در معرض مواد شیمیایی باشد باعث می شود وزن نوزاد به هنگام تولد کمتر از حالت طبیعی باشد و ممکن است قد نوزاد هم کوتاه باشد و می توان گفت کوتاه بودن قد و کمبود وزن در دوره کودکی می تواند از علل کوتاهی قد در بزرگسالی باشد

🔅دکتر محمدرضا مهاجری تهرانی

افزایش قد آسان

برچسب‌ها: افزایش قد

🌱معضل گودی کمر
 👇عوامل به وجود آمدن گودی کمر 👇

✔️ اضافه کردن وزن ناگهانی وبیش از حد
✔️ تمرین ندادن ودرنتیجه ضعف عضلات شکمی
✔️نشستن،ایستادن و یا رانندگی طولانی مدت
✔️افزایش حجم معده و کیسه ی شکمی
✔️چرخش عمودی لگن دربانوان بعد از زایمان(که این قضیه کلا خارج از بحث است)
✔️عدم تقارن و توازن بین عضلات شکم وراست کننده ستون فقرات
✔️اجرای بسیار سنگین حرکات پرسی ایستاده
✔️کوتاهی عضلات ناحیه دخلی لگن(سوئز بزرگ وکوچک وخاصره ای)
✔️تقویت بیش از حد و درنتیجه کوتاه شدن ماهیچه های فیله کمری(ارکتوز اسپاین)
وماهیچه های مربع کمری(کوآدراتیوس لومبریوموس)

افزایش قد آسان

🔰اهمیت تغذیه و خواب در رشد قد🔰
✅یک رژیم غذایی سرشار از موادمغذی که شامل میوه ها و سبزیجات، لبنیات، ماهی، گوشت و میزان کافی آب باشد موجب تقویت فرایند طبیعی افزایش قد می شود.

✅بهره بردن از میزان کافی خواب برای عملکرد خوب هورمون های رشد ضروری است. نداشتن خواب کافی می تواند میزان هورمون رشدی که بدن تولید می کند را کاهش دهد.

✍️به یاد داشته باشید نداشتن خواب شبانه و استراحت کافیه شما را از داشتن بدن متناسب دور میکند. 

افزایش قد آسان

پیشنهادهایی برای کودکان: مواد غذایی مخصوص افزایش وزن، قد و ...
(به عنوان مثال +12 ماه یعنی بالای 12 ماهگی)

💠مواد غذایی مخصوص وزن گرفتن
سفيده تخم مرغ (بعد از 12 +ماه)
زرده تخم مرغ ( 3 بار در هفته  6 +ماه)
كشك و ماست و شير  (12+ ماه)
مرغ و ماهي و قارچ و سويا (مرغ (6 +ماه+) و ماهی (از 9 +ماه)، قارچ و سویا (12+ ماه)
کنجد 6 +ماه و حلوا( 8 +ماه) موز( 7+ماه ) کره بادام زمینی( +2 سال) کره (داخل غذا 6 +ماه)

💠براي افزايش قد
علاوه بر لبنیات ، عدس ( 7+ماه) و لوبيا ( 12+ماه ) و نخود ( 12+ ماه ) و لپه (12 +ماه ) و پودر گردو ( 12 +ماه ) و گرد فندق ( 12 +ماه)  و گرد تخم كدو  (12 +ماه ) و پنير( 12 +ماه) و گوشت گوساله (12 +ماه)

💠غذاهاي خونساز
زيره ( 9 +ماه)، كشمش (12+ ماه ) و اسفناج  (12+ ماه )و گوشت قرمز (6 +ماه) و عدس  (7+ماه) ماهیچه (داخل غذا از 6 + ماه)
افزایش قد

برچسب‌ها: افزایش قد , رژیم غذایی

ایستاده خم شدن
🔴این تمرین ساده و تاثیر گذار یکی از بهترین حرکات ورزشی برای آزاد سازی و درگیر کردن ستون فقرات است.

🔴این تمرین همچنین عضلات پشت ران، کشاله، زردپی های دو طرف پشت زانو، گردن و لگن را هم درگیر خواهد کرد.
برای شروع، کاملا صاف بایستید و پاها را اندازه ی عرض شانه ها باز کنید و کف دست را بر روی پشت ران قرار بدهید. به آرامی کف دست را به سمت پایین ببرید و تلاش کنید زانوها به هیچ عنوان خم نشوند و تاجایی که توانایی دارید پایین بروید و همان وضعیت را حفظ کنید. سعی کنید با کمک فشار دست که به پشت پا وارد میکنید سر را به سمت زانو نزدیک کنید ولی برای شروع زیاد فشار نیاورید؛ در صورتی که مشکلی در انجام این تمرین دارید حتما با پزشک مشورت کنید.
۳ نوبت در روز و هر نوبت ۳۰ ثانیه مقاومت برای شروع کافی به نظر میرسد ولی به مرور زمان این مدت باید افزایش یابد.

‼️برای عزیزانتون بفرستید

برچسب‌ها: افزایش قد

افراد کوتاه قد سنگ پا استفاده کنند , سنگ پا موجب تحریک هیپوفیز و با تولید هورمون رشد موجب افزایش قد میشود همچنین موجب تنظیم قند خون ، رفع سردرد و رفع کوفتگی بدن میشود

✍️ ماساژ کف پا بخصوص انگشت شست پا روشی ساده و جالب برای افزایش قد است این کار سبب
افزایش بیشتر هورمون رشد و در نتیجه افزایش قد می شود
البته این مورد برای نوزادان و کودکان صدق میکنه

برچسب‌ها: افزایش قد

استخوانی به نام فابلا که در زانو وجود داشته و طی فرگشت انسان از بین رفته، دوباره در بدن انسان ها ظاهر شده است. رژیم های غذایی مدرن و افزایش قد و وزن انسان منجر به ظهور دوباره آن شده است.
هر دانش آموزمدرسه‌ای می‌داند که اسکلت بدن انسان ۲۰۶ استخوان دارد.
اما به نظر می‌رسد کتاب‌های درسی باید تغییر کنند. زیرا استخوانی که دانشمندان تصور می‌کردند طی فرگشت انسان از بین رفته، به طرز مرموزی دوباره در بدن انسان‌ها ظاهر شده است.
طبق تحقیقات دانشمندان رصد فابلا (fabella) استخوان کوچکی که داخل تاندون پشت زانو قرار داشت در بدن انسان نسبت به ۱۰۰ سال قبل، ۳ برابر افزایش یافته است.
اکنون نیز از هر ۵ نفر، این استخوان در زانوی ۲ نفر وجود دارد.
استخوان فابلا که کمتر از نیم اینچ است، در انسان‌های اولیه رصد شده بود و به نظر می‌رسید هیچ کاربردی ندارد.
اکنون دانشمندان معتقدند رژیم‌های غذایی مدرن که سبب افزایش وزن و قد انسان شده، فشار بیشتری به زانوها وارد می‌کنند و در نتیجه یک استخوان اضافی برای کاهش این فشار در زانو رشد می‌کند.
اما وجود استخوان پنجم در زانو هرگونه غضروف مهمی در این قسمت بدن را فرسوده می‌کند و حتی ممکن است به پوکی استخوان منجر شود.
در حقیقت افرادی که این استخوان در بدنشان وجود دارد، با شرایط دردناکی روبرو هستند.
در همین راستا دانشمندان اکنون اعلام کرده‌اند در صورت وجود استخوان فابلا باید آن را از بدن حذف کرد.
محققان امپریال کالج لندن بیش از ۲۱ هزار مطالعه علمی را بررسی کردند که طی ۱۵۰ سال اخیر انجام شده است.
در این تحقیقات فابلادر اسکن‌ها رصد شده است.
طبق پژوهش Journal of Anatomy، در سال ۱۹۱۸ میلادی استخوانفابلا در زانوی ۱۱.۲ درصد جمعیت جهان وجود داشت اما آمار سال گذشته نشان می‌دهد وجود این استخوان در زانوی افراد ۳ برابر شده و به ۳۹ درصد رسیده است.
با تشکر از ترجمه آقای سام آریامنش

برچسب‌ها: آموزش

آیا واقعا برای من افزایش قد ممکن است؟

بله، شما می‌توانید.

سالها گفته شده است که هنگامی که شما به سن بلوغ یا بزرگسالی برسید،رشد شما متوقف می‌شود.
 در ورزش بیس‌بال، بازوی ثابت و یا بازوی چپ افراد راست دست معمولا کمتر از 3 اینچ طول دارد
بازوی دیگر یعنی بازوی راست در نتیجه تمرینات و مستقیم 2 اینچ بلند تر از بازوی ثابت (بازوی چپ) بازیکن هست.
این به خودی خود اثبات می‌کند که رشد اضافی در بدن انسان بعد از بلوغ ممکن هست.
 بسیاری از مدارک پزشکی افزایش قد انسان در 50 سالگی که صفحات رشد بسته است را ثابت می‌کند.

با تیم حرفه ای ما همراه باشید.

برچسب‌ها: افزایش قد

🌱قد مورد علاقه جنس مخالف از نظر مردان و زنان👨‍👦

اگر تفاوت‌های قد مردان و زنان را در نظر بگیرید (مردان بلندتر هستند)، جهت‌گیری مردان در قد دلخواهشان برای جنس مخالف تقریباً متضاد است. به‌ طور متوسط  زنان ترجیح می‌دهند كه طرف‌ مقابلشان ۸ سانتیمتر تا ۱۴ سانتیمتر از خودشان بلندتر باشد (این میزان قبل از حساب كردن متوسط مقدار، ۵/۱۳ تا ۵/۲۶ سانتیمتر بوده است). مردان ترجیح می‌دهند كه زنان حدود ۴ سانتیمتر از آنها كوتاه‌ تر باشند. در نتیجه، محدوده‌ قابل‌قبول برای مردان به‌ طور متوسط ۵/۲ سانتیمتر وسیع‌تر است. این ۵/۲ سانتیمتر در مرز بلندتر محدوده قابل‌قبول است.
 

📛رایج ترین خطرات و عوارض 👇
❌هزینه بالا 
❌درد غیر قابل تحمل
❌مدت زمان طولانی درمان
❌احتمال لزوم انجام جراحی دوم
❌شکستگی و یکپارچه نبودن استخوان
❌آسیب دیدگی عصب ها و رگ های خونی
❌عفونت، جای زخم و.... 

برچسب‌ها: افزایش قد