آیا بالا و پایین رفتن از پله ضرر دارد:
➖برای کاهش آثار مضر پایین آمدن از پله، باید زاویه 15 تا 25 درجه در مفصل زانو ایجاد شود تا ماهیچهها نیز در تقسیم و تحمل وزن نقش داشته باشند و فشار وارده بر مفصل زانو را کاهش دهند.
➖پایین رفتن از پله بر خلاف بالا رفتن برای مفصل زانو خطرناک است، زیرا هنگام پایین رفتن از پله فشار به اضافه وزن بدن بر مفصل وارد میشود.
➖ولی هنگام بالارفتن از پله ماهیچه درگیر میشود و وزن بدن را تحمل میکند، بنابراین در پایین آمدن از پلکان باید احتیاط کرد.
➖بالارفتن از پله نه تنها آسیبی به مفصل زانو نمیرساند، بلکه با تقویت عضلات مفصل زانو باعث کاهش فشار بر این مفصل میشود.
تاريخ : چهارشنبه یکم مرداد ۱۳۹۹ | 16:10 | نویسنده : مصطفی |