افزایش قد آسان

ایستاده خم شدن
🔴این تمرین ساده و تاثیر گذار یکی از بهترین حرکات ورزشی برای آزاد سازی و درگیر کردن ستون فقرات است.

🔴این تمرین همچنین عضلات پشت ران، کشاله، زردپی های دو طرف پشت زانو، گردن و لگن را هم درگیر خواهد کرد.
برای شروع، کاملا صاف بایستید و پاها را اندازه ی عرض شانه ها باز کنید و کف دست را بر روی پشت ران قرار بدهید. به آرامی کف دست را به سمت پایین ببرید و تلاش کنید زانوها به هیچ عنوان خم نشوند و تاجایی که توانایی دارید پایین بروید و همان وضعیت را حفظ کنید. سعی کنید با کمک فشار دست که به پشت پا وارد میکنید سر را به سمت زانو نزدیک کنید ولی برای شروع زیاد فشار نیاورید؛ در صورتی که مشکلی در انجام این تمرین دارید حتما با پزشک مشورت کنید.
۳ نوبت در روز و هر نوبت ۳۰ ثانیه مقاومت برای شروع کافی به نظر میرسد ولی به مرور زمان این مدت باید افزایش یابد.

‼️برای عزیزانتون بفرستید

برچسب‌ها: افزایش قد

افراد کوتاه قد سنگ پا استفاده کنند , سنگ پا موجب تحریک هیپوفیز و با تولید هورمون رشد موجب افزایش قد میشود همچنین موجب تنظیم قند خون ، رفع سردرد و رفع کوفتگی بدن میشود

✍️ ماساژ کف پا بخصوص انگشت شست پا روشی ساده و جالب برای افزایش قد است این کار سبب
افزایش بیشتر هورمون رشد و در نتیجه افزایش قد می شود
البته این مورد برای نوزادان و کودکان صدق میکنه

برچسب‌ها: افزایش قد

استخوانی به نام فابلا که در زانو وجود داشته و طی فرگشت انسان از بین رفته، دوباره در بدن انسان ها ظاهر شده است. رژیم های غذایی مدرن و افزایش قد و وزن انسان منجر به ظهور دوباره آن شده است.
هر دانش آموزمدرسه‌ای می‌داند که اسکلت بدن انسان ۲۰۶ استخوان دارد.
اما به نظر می‌رسد کتاب‌های درسی باید تغییر کنند. زیرا استخوانی که دانشمندان تصور می‌کردند طی فرگشت انسان از بین رفته، به طرز مرموزی دوباره در بدن انسان‌ها ظاهر شده است.
طبق تحقیقات دانشمندان رصد فابلا (fabella) استخوان کوچکی که داخل تاندون پشت زانو قرار داشت در بدن انسان نسبت به ۱۰۰ سال قبل، ۳ برابر افزایش یافته است.
اکنون نیز از هر ۵ نفر، این استخوان در زانوی ۲ نفر وجود دارد.
استخوان فابلا که کمتر از نیم اینچ است، در انسان‌های اولیه رصد شده بود و به نظر می‌رسید هیچ کاربردی ندارد.
اکنون دانشمندان معتقدند رژیم‌های غذایی مدرن که سبب افزایش وزن و قد انسان شده، فشار بیشتری به زانوها وارد می‌کنند و در نتیجه یک استخوان اضافی برای کاهش این فشار در زانو رشد می‌کند.
اما وجود استخوان پنجم در زانو هرگونه غضروف مهمی در این قسمت بدن را فرسوده می‌کند و حتی ممکن است به پوکی استخوان منجر شود.
در حقیقت افرادی که این استخوان در بدنشان وجود دارد، با شرایط دردناکی روبرو هستند.
در همین راستا دانشمندان اکنون اعلام کرده‌اند در صورت وجود استخوان فابلا باید آن را از بدن حذف کرد.
محققان امپریال کالج لندن بیش از ۲۱ هزار مطالعه علمی را بررسی کردند که طی ۱۵۰ سال اخیر انجام شده است.
در این تحقیقات فابلادر اسکن‌ها رصد شده است.
طبق پژوهش Journal of Anatomy، در سال ۱۹۱۸ میلادی استخوانفابلا در زانوی ۱۱.۲ درصد جمعیت جهان وجود داشت اما آمار سال گذشته نشان می‌دهد وجود این استخوان در زانوی افراد ۳ برابر شده و به ۳۹ درصد رسیده است.
با تشکر از ترجمه آقای سام آریامنش

برچسب‌ها: آموزش

آیا واقعا برای من افزایش قد ممکن است؟

بله، شما می‌توانید.

سالها گفته شده است که هنگامی که شما به سن بلوغ یا بزرگسالی برسید،رشد شما متوقف می‌شود.
 در ورزش بیس‌بال، بازوی ثابت و یا بازوی چپ افراد راست دست معمولا کمتر از 3 اینچ طول دارد
بازوی دیگر یعنی بازوی راست در نتیجه تمرینات و مستقیم 2 اینچ بلند تر از بازوی ثابت (بازوی چپ) بازیکن هست.
این به خودی خود اثبات می‌کند که رشد اضافی در بدن انسان بعد از بلوغ ممکن هست.
 بسیاری از مدارک پزشکی افزایش قد انسان در 50 سالگی که صفحات رشد بسته است را ثابت می‌کند.

با تیم حرفه ای ما همراه باشید.

برچسب‌ها: افزایش قد

🌱قد مورد علاقه جنس مخالف از نظر مردان و زنان👨‍👦

اگر تفاوت‌های قد مردان و زنان را در نظر بگیرید (مردان بلندتر هستند)، جهت‌گیری مردان در قد دلخواهشان برای جنس مخالف تقریباً متضاد است. به‌ طور متوسط  زنان ترجیح می‌دهند كه طرف‌ مقابلشان ۸ سانتیمتر تا ۱۴ سانتیمتر از خودشان بلندتر باشد (این میزان قبل از حساب كردن متوسط مقدار، ۵/۱۳ تا ۵/۲۶ سانتیمتر بوده است). مردان ترجیح می‌دهند كه زنان حدود ۴ سانتیمتر از آنها كوتاه‌ تر باشند. در نتیجه، محدوده‌ قابل‌قبول برای مردان به‌ طور متوسط ۵/۲ سانتیمتر وسیع‌تر است. این ۵/۲ سانتیمتر در مرز بلندتر محدوده قابل‌قبول است.
 

📛رایج ترین خطرات و عوارض 👇
❌هزینه بالا 
❌درد غیر قابل تحمل
❌مدت زمان طولانی درمان
❌احتمال لزوم انجام جراحی دوم
❌شکستگی و یکپارچه نبودن استخوان
❌آسیب دیدگی عصب ها و رگ های خونی
❌عفونت، جای زخم و.... 

برچسب‌ها: افزایش قد

⚜️کشک
📍نور آفتاب
⚜️روغن زیتون
📍کنجد و روغن آن
⚜️بادام، فندق، پسته، گردو
📍انواع کلم، نعنا و پونه، پیاز، سبزیجات و میوه جات ..

🌱 « جوانه های » پرخاصیت👌

👈ج ماش: انرژی زا، سم زدا
👈ج گندم: افزایش قد و وزن
👈ج شبدر: تقویت پوست، تصفیه کبد
👈ج آفتابگردان: حافظ سیستم عصبی
👈ج عدس: هوش افزا، رفع ناباروری

🍃‌‌‌‌‌5گیاه قدرتمند برای تقویت استخوان

🔺اسفناج :ضد پوکی
🔺کنـــجد :ضد درد و التهاب
🔺بــــادام :استحکام استخوان
🔺تخم کتان :ضد تحلیل بافت ها
🔺کلم بروکلی :تامین کلسیم

برچسب‌ها: آموزش

بعد از رسیدن به 40سالگی، به دلایلی همچون پوکی استخوان و یا فشردگی ستون فقرات، قامت انسان در هر 10 سال حدود 1.27 سانتی متر کوتاه می شود که در طول زمان کاهش قابل توجهی خواهد بود. 
با این حال، با انجام اقدامات زیر می توان مانع از کوتاهی قد در پی افزایش سن شد: 

✔️- پیروی از برنامه غذایی مناسب از جمله دریافت مقدار زیاد کلسیم
✔️- انجام مرتب تمرینات تحمل وزن برای مقابله با کاهش حجم عضلات
✔️- حفظ مناسب رطوبت بدن
✔️- اجتناب از کشیدن سیگار
✔️- استراحت کافی و مناسب 

✔️ کوتاهی قد در بسیاری از موارد به علت عوامل فیزیولوژیک مانند علل سرشتی یا فامیلیال (ژنتیک) ایجاد می شود. عملکرد سیستم غدد اندوکرین در شد قدی موثر است. کوتاهی قد ممکن است به علت ابتلا به بیماری های مهم و قابل درمان (علل پاتولوژیک) مانند بیماری های مزمن گوارشی یا کلیوی، ریکتز، دیسپلاری استخوانی، اختلالات کروموزومی، بیماری های مختلف نظیر سوءتغذیه و بیماری های ریوی، خونی و مشکلات روحی- روانی نیز به وجود آید. اختلالات هورمونی نیز می تواند علت دیگر کوتاهی قد باشد.

🌱 نکات قد بلندی:👇

☑️  بسیاری از مردم قوزدار می‌ایستند و می‌نشینند. این کار باعث می‌شود تا ستون فقرات خم شود و در نتیجه در طولانی‌مدت چندین سانتی‌متر از قد شما کم دیده خواهد شد. برای اینکه درست و بلند دیده شوید، همیشه صاف بایستید و از خم شدن و قوز کردن بپرهیزید.

برچسب‌ها: افزایش قد

🔻 برای بهبود رشد قدتان چه چیزی بهتر از خوردن ماهی‌های خوشمزه است؟ ماهی‌هایی مثل سالمون، تن، ساردین، منبع غنی پروتئین و ویتامین د هستند که هردو برای رشد قد لازم هستند. غذاهای غنی از ویتامین د مثل ماهی جذب کلسیم از منابع غذایی دیگر را که برای رشد و نمو استخوان‌ها و افزایش تراکم استخوانی ضروری است بهبود می‌بخشند.
پروتئین به ترمیم بافت‌های بدن و جلوگیری از فرسایش استخوان ناشی از ساییدگی کمک می‌کند.

برچسب‌ها: آموزش

ویتامین D خواص ضدسرطانی دارد و برای تقویت سیستم ایمنی بدن لازم است همچنین به افزایش قد نیز کمک میکند متاسفانه کمبود این ویتامین باعث تضعیف عملکرد ریه شده و سیستم ایمنی بدن را نیز آسیب‌پذیر می‌کند. وقتی سیستم ایمنی بدن ضعیف باشد، باکتری‌ها و ویروس‌ها فرصت جولان بیشتری دارند و ارگان‌های حیاتی مانند ریه را نشانه می‌روند. نور خورشید منبع اصلی ویتامین D است. البته این ویتامین در شیر، نوشیدنی سویا، بادام، ماهی، قارچ، زرده تخم‌مرغ، ماست و سبزیجات سبز رنگ نیز وجود دارد.

☀️بلند قدی، هدیه آفتاب☀️
قرار گرفتن در معرض آفتاب می تواند در افزایش قد موثر باشد، سنتز ویتامین D در بدن، تحت تاثیر نور آفتاب اتفاق می افتد.ویتامین D به نوبه خود سبب افزایش جذب کلسیم می شود. کلسیم ماده اولیه ساخت استخوان و یکی از مهم ترین عوامل رشد قد است. زمانی که در معرض آفتاب قرار می گیرید، تولید ویتامین D و جذب کلسیم در بدن افزایش می یابد و این عامل می تواند به رشد کمک کند.

 

برچسب‌ها: آموزش

🔻فاکتورهای متفاوتی بر قد تاثیر گذار هستند به عنوان مثال افرادی که پروتئین و ریز مغذی‌هایی از جمله کلسیم را به اندازه کافی دریافت نکرده‌اند مطمئنا به قد مطلوبی نخواهد رسید. همچنین نسبت بین کلسیم و فسفر نیز بسیار حائز اهمیت است چرا که وجود و انباشت این دو با هم تعادل فسفر و کلسیم را به هم می‌ریزد که خود عاملی بر کوتاه قدی است. معمولا افرادی که نوشابه زیاد مصرف می‌کنند دچار این مشکل می‌شوند. 

🔻همچنین کمبود ویتامین A، روی و آهن نیز بر کوتاه قدی موثر است البته این بدین معنی نیست که ریز مغذی‌های دیگر اهمیت ندارند بلکه موارد گفته شده از اهمیت بیشتری برخوردار هستند. 

🔻در جامعه کمبود ریز مغذی وجود دارد از جمله کمبود ویتامین D بر نرمی استخوان و ایجاد راشیتیسم تاثیر بسیار زیادی دارد

برچسب‌ها: آموزش

افزایش قد با روش ما بدون دارو بوده و با تمرینات ورزشی تخصصی صورت میگیرد.
🔆هزینه کلی پکیج 39 هزار تومان میباشد.
39000 تومان
💢محدوده سنی استفاده از پکیج و نتیجه گیری از سنین 10تا 45 سال میباشد.
🌱 افزایش قد 5 الا 10 سانت 
⏰مدت زمان دوره 3ماه و اولین نتایج در افراد معمولا بعد از 1 ماه قابل مشاهده است.
⏱تمرینات 3 ماه و  هر روز انجام میشود و معمولا 30 دقیقه طول می کشند برای انجام دادن تمرینات تایم خاصی در نظر گرفته نشده و تایم ازاد میباشند.
⏳بعضی از افراد هم ممکن است بعد از یک هفته شاهد اولین نتایج باشند
✔️تمرینات نیازی به وسیله خاصی ندارند و در منزل میتوان انجام داد
〰️ حرکات کاملا کنترل شده و آسان میباشد.
💊این روش بدون استفاده از دارو و مواد شیمیایی میباشد.❌
✔️بدون ضرر و دارای فواید دیگر مانند تناسب اندام و فرم متعادل.

برچسب‌ها: افزایش قد

🔻 سریع ترین دوره رشد قبل از تولد است، در حالی که نوزاد در طول 9 ماه از تقریبا صفر تا طول حدود 50 سانتی متر رشد می کند. این سرعت پس از تولد با رشد متوسط 5.5 سانتی متر در سال در هشت سالگی کاهش می یابد. در دوران بلوغ، رشد سریعتر می شود. این رشد رشد بلوغ است. پیش از بلوغ، پسران و دختران با سرعت های مشابه رشد می کنند، اما در دوران بلوغ، پسران با سرعت بیشتر از دختران رشد می کنند. متوسط قد یک مرد بالغ 14 سانتی متر بلندتر از متوسط قد یک زن بالغ است.
🔻 استخوان ها به دلیل رشد epiphyses در استخوان ها افزایش طول دارند. رشد کل اسکلت به طور همان زمان متوقف نمی شود؛ رشد دست ها و پاها اول متوقف می شود، سپس بازوها و ساق پاها و آخرین قسمت ستون فقرات است. زمانی که کودک به دوران بلوغ می رسد رشد کاهش می یابد و متوقف می شود. این به این معنی است که رشد در سن خاصی متوقف نخواهد شد.  رشد طبیعی توسط تعدادی از هورمون ها کنترل می شود:

1✔️ هورمون رشد، ساخته شده در غده هیپوفیز است، که مهم ترین عامل است
2✔️هورمون تیروئید
3✔️هورمونهای جنسی، تستوسترون یا استروژن، که برای رشد در دوران بلوغ مهم هستند

برچسب‌ها: افزایش قد